혼자 살다 보면 식사도 운동도 쉽게 소홀해지죠.
1인가구를 위한 간단한 건강관리 방법 정리해볼게요.
무리하지 않아도 되는 현실적인 루틴만 모았습니다!
🥗 식단 관리 팁
- ✔️ 하루 1~2끼는 꼭 집에서 챙겨먹기
- ✔️ 냉동식품보다 직접 조리한 밥, 계란, 두부 활용
- ✔️ 물 많이 마시기 (하루 1.5~2L)
- ✔️ 탄산음료 대신 보리차, 생수, 탄산수 추천
- ✔️ 야채는 손질된 제품이라도 매일 한 번 섭취
🏋️ 간단 운동 루틴 (하루 10분도 OK)
- ✔️ 스트레칭 (아침 or 자기 전)
- ✔️ 걷기 30분 (가능하면 매일)
- ✔️ 유튜브 홈트 10분 루틴 따라하기
- ✔️ 스쿼트/플랭크/팔벌려뛰기 같은 맨몸 운동
💊 건강 습관 플러스!
- ✔️ 종합비타민 챙기기
- ✔️ 수면 시간 일정하게 유지
- ✔️ 앉아 있는 시간 중간중간 기지개/stretch
💬 마무리
건강은 거창한 목표보다 작은 루틴 하나로 시작하면 돼요.
혼자 살아도 매일 조금씩 챙기면 몸이 달라집니다.
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