혼자서도 잘 먹고 잘 산다

혼자 살다 보면 식사도 운동도 쉽게 소홀해지죠.1인가구를 위한 간단한 건강관리 방법 정리해볼게요.무리하지 않아도 되는 현실적인 루틴만 모았습니다!🥗 식단 관리 팁 ✔️ 하루 1~2끼는 꼭 집에서 챙겨먹기 ✔️ 냉동식품보다 직접 조리한 밥, 계란, 두부 활용 ✔️ 물 많이 마시기 (하루 1.5~2L) ✔️ 탄산음료 대신 보리차, 생수, 탄산수 추천 ✔️ 야채는 손질된 제품이라도 매일 한 번 섭취🏋️ 간단 운동 루틴 (하루 10분도 OK) ✔️ 스트레칭 (아침 or 자기 전) ✔️ 걷기 30분 (가능하면 매일) ✔️ 유튜브 홈트 10분 루틴 따라하기 ✔️ 스쿼트/플랭크/팔벌려뛰기 같은 맨몸 운동💊 건강 습관 플러스! ✔️ 종합비타민 챙기기 ✔️ 수면 시간 일정하게 유지 ✔️ 앉아 ..

자취를 시작하면 마트에서 뭘 사야 할지 막막하죠?필요한 재료만 딱 사서 **일주일 동안 알차게 식단을 구성**해보세요.1인가구를 위한 현실적인 장보기 리스트 + 식단 조합 알려드릴게요!📋 기본 원칙 3가지 ❶ **겹치는 재료로 여러 끼 활용하기** ❷ **냉동식품과 신선식품 적절히 섞기** ❸ **남는 재료는 냉동 or 밀폐 보관하기**🥬 추천 장보기 리스트 (예시) 채소: 양배추, 대파, 당근, 애호박 단백질: 계란, 두부, 참치캔, 햄 탄수화물: 즉석밥, 우동사리, 식빵 기타: 김치, 김, 간장, 고추장, 마요네즈👉 이 정도만 있어도 다양한 조합이 가능해요!📅 1주일 식단 구성 예시월요일아침: 식빵 + 계란후라이점심: 두부조림 + 밥저녁: 참치마요덮밥화요일아침: 김치볶음밥점심: 계..